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孩子长不高可能是因为妈妈做了这些!

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  导读: 很多妈妈觉得孩子的饮食、运动跟上去了,就会长高。其实很多人忽略了睡眠对孩子的影响。 睡眠不足的危害 1、影响长高和体重 成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与...

很多妈妈觉得孩子的饮食、运动跟上去了,就会长高。其实很多人忽略了睡眠对孩子的影响。

睡眠不足的危害 1、影响长高和体重 成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长素的分泌多少有密切关系。生长素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高。 2、降低身体免疫力 睡眠是增强人体免疫力的过程,经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒。 3、影响大脑和心理健康 睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中,记忆力降低,易发生情绪低落、烦躁易怒。或焦虑紧张、抑郁孤独等。 专家建议,要孩子长得高,最好在晚上8:30前上床,最迟不要超过9:30,可以在睡前给他讲个故事,早上七点以后再起床。 生长激素分泌最多的两个阶段分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个黄金时间段内没睡着或已经醒了,那么,孩子的成长就大打折扣了。 孩子需要睡多久? 婴儿一般每天需要睡16-18个小时,学龄前儿童则为11-12个小时,学龄儿童则需要至少10小时睡眠,青少年为9-10个小时,成年人为7-8小时。 很多儿童每天缺了半小时到一小时睡眠,这看起来不太严重,但跟任何债务一样,睡眠债迟早是要还的,长期睡眠不足会导致注意力程度、学习积极性和考试成绩出问题。 如何让孩子睡得更好? 1、帮助孩子养成良好的睡眠习惯 这应该从婴儿时期抓起,如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯,应该在他们醒着的时候把其放在床上等待入睡。 2、帮助孩子建立健康有规律的睡眠时间 在婴儿三个月大时,父母就要着手让他们养成有规律的睡眠习惯。对于十岁以下的孩子,都要保证其晚上九点前睡觉。 3、控制孩子房间的光线



褪黑素是帮助人类睡眠的重要物质,因此,如能在晚上减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。


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